2025-06-08 22:02 Tags: 生活思考 创作
日记可以分两种。
☀️ 一种是记录生活的，这种我叫它journal（比如航海日记就叫captain’s journal，不叫captain’s diary嘛）。
我们忘性很大，很多事情，不记下来，很快就忘记了。一年过去，转头看看，都不知道是咋过的，模糊一片，像是被偷走了时间。
记下来，重点不在于日后可翻看，重点在于：记录过的东西，是一个完整的叙事，有前有后，有因有果，有骨架有细节，它就直接变成了记忆。相信大家都有过这样的体验吧？小时候的事很多记不清了，但记得小学作文里写过的内容。
我就特别记得，小学有一篇作文，没有特别具体的题目，只是要求我们观察生活。当时正好妈妈种的金桔，结了一大堆金黄饱满的果。金桔是不多见的冬季水果，在颜色大幅减少的冬天，一棵又苍翠又挂满橘黄小灯笼的金桔树，是非常好看的。我把金桔搬到书桌前，一边看，一边写，我至今记得那时的温度，金桔的样子，甚至叶片的脉络（我也写了）。
写作替我“咔擦”了那个冬天。
记录生活细节，也是一种注意力训练。大脑需要先关注到，然后才能写出来。你还需要将抽象感受转化为具体文字，久而久之，你的观察会更敏锐，你的注意力会更容易集中，你感知当下的能力也会得到提升。
更不要说还会训练到写作和表达能力了。
☀️ 一种是写给边缘脑看的，这种我叫它diary（吸血鬼日记就叫The Vampire Diaries，因为写的都是主角内心的情绪）。
我们的大脑很奇怪，有时候要看到你写出来的东西，才会明白发生了什么。毕竟，理性脑出现的时间还很短，我们主要是靠感受、直觉、情绪指令生存的，它们到来的速度远快于逻辑、语言、理性理解。
如果情绪很简单，理性理解部分就能很快跟上：哦刚才是看到一只蜘蛛吓了一跳；心中的酸涩是因为要离开家了；心跳加速是因为我的crush刚刚走过！
但如果情绪很复杂，而且很多元，混在一起，同时，强烈的情绪压抑了理性思考，压力又影响了记忆，理性脑的注意力此时又去向了维持日常任务，整个人就会处在一种混沌感中，不知道发生了什么。
此时，写出来就是让大脑看懂发生了什么的过程。这种日记是纯情绪的，不需要完整的叙事，只有情绪的整理。我经常写这种日记，尤其是在让人困惑和痛苦的感情中时，我经常在日记里问自己：为什么我不开心？为什么我有这么大的反应？我应该痛苦吗？我应该怎么做？
在大段大段的情绪描述和自我解惑中，我不断弄清楚我经历的情绪是什么：不是悲伤，是愤怒；不是松快，是麻木；不是失落，是受伤；不是心怀希望，是通过wishful thinking逃避现实。
是在这些日记中，我一点点把事情弄清楚，一点点逼自己面对现实，把自己从泥潭里挖出来的。也是在这些日记中，我把痛苦转化为修炼，重新诠释伤痛的经历，不断凤凰涅磐般不断推翻自己，把自己内心烧成灰烬，然后从灰烬中重生。
这两种日记都很重要。前者提高了我的认知能力，后者把万般情绪都慢慢发酵成滋养我灵魂的养料，提高了我的人生智慧，也提升了我面对现实的勇气。
很多人问我日记要怎么写。情绪总是失控泛滥的人，就推荐从diary开始写，然后你才会逐渐获得更客观、全面和平静地记录生活的能力。太追求理性和冷静，习惯压抑情绪的人呢，就相反，推荐从journal开始写，然后你才会从感知生活细节中，逐渐重新打开感知情绪的开关。
无论如何，随便写点什么，先写起来。